皆さんは甘酒って知っていますか？
甘酒は、米麹とお米、酒粕から作る日本の伝統的な飲み物です。
甘粥とも呼ばれています。
そんな甘酒が近年話題になっています。
私も、普段健康番組を見ていて甘酒の話題をよく目にします。
そこで気になって色々調べてみました！
どうやら、甘酒が話題になっているのは、
甘酒にすごい効果からみたいのです！
美容や健康にも効果があるんだとか！？
調べたことを皆さんにもご紹介します！
甘酒の効果！すごい効果がいっぱい！
甘酒は2種類あり酒粕で作られた甘酒と米麹で作られた甘酒があります。
どちらも美容や健康に良いものが多く含まれています。
ここでは、米麹の甘酒の効果についてご紹介します。
さまざまな効果がありますがきっと今見ているあなたにも最適な成分もあると思いますので、
必見です！
Contents
甘酒の健康に関する効果
まずは健康に関する甘酒の効果から見ていきましょう。
日々の生活に取り入れることでもっと健康になれると思います。
健康に関する効果は主に5つあります。
早速、見ていきましょう！
１．点滴と大差ない成分で体を疲れにくく！
甘酒の成分には、点滴と同じ成分であるブドウ糖、ビタミンB群やミネラル、アミノ酸が豊富に含まれています！
これらは、体を疲れにくくしてくれます！
点滴は大半がブドウ糖でできているので甘酒は飲む点滴と呼ばれています。
そのほかにも、体に良い成分が甘酒にはいろいろ含まれているので、
疲れてる時に飲むといいかもしれません！
風邪をひいてる時などのエネルギーチャージにもいいかもですね！
２．酵素のチカラで消化吸収が良くなる
甘酒に含まれるデンプンは米麹の酵素のチカラでブドウ糖になっているのでエネルギーが吸収されやすくなっています。
米麹には食べ物の消化吸収を助ける効果もあり胃や腸の負担を優しくしてあげることができます。
体調が悪い時、食欲がない時には栄養をなかなか取るのが大変ですよね、、、
食事で栄養を取るのはもちろんですが、そうもなかなかいかない時は甘酒をプラスすることで効果的に、
栄養補給、エネルギー補給できるのでおすすめです！
３．血行が良くなる
甘酒にはビタミンB1、B2、B3、B6、B9といったビタミンB群が含まれています。
これらは代謝を改善して免疫力を高める効果があります。
代謝が改善すると血液が循環しやすくなるので、寒い時にも効果的です。
体の中から温めることができるので運動の時にもいいかもしれません、
運動する前に飲んで汗をかきやすくしたり、運動した後にエネルギーをチャージしたりするのも効果的です！
４．腸内環境が良くなる
甘酒にはレジスタントプロテインという食物繊維によく似た効果を持つ成分が含まれています。
それから、オリゴ糖も含まれているため善玉菌の栄養となり腸内環境の改善が見込めます。
また腸内環境が改善することによって免疫力もアップします。
便秘気味の時に飲むのもいいかもしれません！
甘酒に多く含まれるブドウ糖も善玉菌の栄養になるのでより活性化して腸内環境が整うでしょう。
５．夏場の熱中症予防対策にぴったり
熱中症を予防するには100mlあたり40~80mgのナトリウムが含まれる飲み物が適している
と厚生労働省が発表しています。
甘酒には100mlにおよそ60mg含まれていて水分と塩分のバランスが良く熱中症予防対策に最適な飲み物だと言えると思います。
また、点滴と同じような成分のため夏バテの体のだるさも和らげてくれるでしょう。
江戸時代には甘酒を熱中症予防として甘酒を売りに来る甘酒屋さんもいたそうです。
現代では冷房に頼りすぎて夏バテになったり体調を崩してしまうことが多いですが、
甘酒をうまく活用していけたらいいですね！
美容に関する効果
ここまで健康に関する効果を紹介してきましたが次は美容に関する効果について紹介していきます。
美容に関する効果は主に3つあります。
女性に嬉しい効果がたくさんありますのでしっかりチェックしてくださいね！
ここに書いてること以外にも美容にいい効果はたくさんあるので甘酒をぜひ活用してください。
１．肌にツヤを与える
先ほど、血行が良くなると書きましたが、血行が良くなることで、
肌の調子が整い肌に艶を与えてくれます！
麹菌にはビオチンが含まれており肌荒れや肌のくすみも予防してくれるはずです！
抗酸化作用が期待できるフェルラ酸も含まれているんだとか！
またイライラを抑えてくれるGABAも含まれるいるのでストレスによる肌荒れも抑えてくれます！
肌をきれいにしつつ肌荒れも抑えてくれるので美容には最適な飲み物ではないでしょうか？
最近はコラーゲンなどを含んだ甘酒も発売されているのでそれもおすすめです。
２．そばかすやシミの予防になる！
甘酒に含まれるコウジ酸にはメラニンの生成を抑えてくれる効果があり、
そばかすやシミを防いでくれます。
日焼けになりやすい夏に飲むのもオススメです。
夏バテの対策を甘酒でしつつ日焼けの対策としてもいいので夏にとてもおすすめです。
普段の日焼け対策にプラスして内側からも対策をしましょう！
３．ダイエットにも効果的！
甘酒には多くのブドウ糖が含まれているので血糖値を上げ満腹感を高めてくれます。
食前に飲んだり、朝食と置き換えるなど豊富な栄養を取りつつ食事を減らしても、
甘酒で栄養を取れるので比較的安全なダイエットができます！
またイライラを抑えてくれるGABAが含まれるのでダイエットのストレスにも耐えれるかもしれませんね！
代謝を改善してくれるので効率よくエネルギーチャージして消費もしてくれるのではないでしょうか。
甘酒と運動をプラスするといいかもしれません！
まとめ
以上が甘酒の美容と健康に関する効果でした。
美容の効果もすごくこれらの効果が飲むだけで取れるなんてすごいですよね！
もちろん、日々の食生活や運動も欠かせないので補助的に甘酒をプラスするのをお勧めします。
ですが、何もしないよりは健康や美容目的に甘酒を摂取するのもいいかもしれません。
なるべく健康や美容に気を使いつつ甘酒をプラスしていけたらいいですね。
また、甘酒はいろいろなアレンジレシピもありアレンジして取り入れれるので、
飽きっぽい人にも取り入れやすいです。
飽きっぽい私でも結構続けられています（笑）
当サイトでは他にも甘酒の記事を書いていますのでぜひ、そちらもご覧ください！
オススメの甘酒も紹介しているのでぜひご覧ください。
参考 甘酒の記事一覧！効果やレビュー、アレンジレシピも！ | CosmerinoCosmerinoオススメの甘酒
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